Planificar por modas (o por comodidad)
En el editorial del número 101 de esta publicación, correspondiente al mes de julio del año 2004, expresé que en el entrenamiento del fútbol profesional, en muchos casos, la moda se convierte en lo importante y el entrenamiento se toma como un trámite. Estuvieron de moda, por este orden, las tandas de carrera continua, los partidos de los jueves, los ejercicios de reactividad de los viernes, los rondos, los ejercicios de posesión en espacios reducidos, la exclusividad del entrenamiento globalizado… Ahora está de moda el trabajo de fuerza. Olas de uso que van cambiando la metodología sin ajustarse a las características del fútbol ni a los mínimos parámetros fisiológicos. Los factores tácticos, técnicos, físicos y psicológicos representan los pilares del rendimiento. En lo referente a la distribución de las cargas, suelen aplicarse mal las coordenadas fisiológicas. Por otra parte, existe un gran déficit en el entrenamiento de la táctica, porque se habla mucho y no se plantean tareas para que el jugador interiorice los conceptos.
Esas tendencias ambiguas e incoherentes se están aplicando también en la planificación del entrenamiento. Es sorprendente que las modas anulen las razones. Ahora casi todos los equipos profesionales hacen una sesión de recuperación los lunes (o el día posterior al partido) y descansan los martes. Esta idea comenzó a gestarse allá por el año 91 y ahora se ha afianzado. Con esto pretenden, ilusoriamente, dos objetivos: la recuperación fisiológica de los jugadores que han intervenido en el partido anterior y la preparación orgánica para el inicio del entrenamiento del miércoles. Pero lo cierto es que lo primero no se consigue y lo segundo supone un gran error. Para ayudar a la recuperación orgánica y muscular tras una tarea que provoca acumulación de ácido láctico y otras sustancias de desecho, han de realizarse las tareas normalizantes al poco tiempo de concluir el esfuerzo o dentro de las cuatro horas siguientes, como máximo. Después no se provoca esa recuperación pretendida (leer a fisiólogos como Astrand, Rodahl, Luttgens, McArdle o Morehouse).
Por otra parte, en fútbol, el problema de la planificación consiste en que el periodo de preparación (pretemporada) es muy corto, mientras que el de competición (temporada) abarca la mayor parte del año. A final, en la práctica, el microciclo semanal es el verdadero periodo para la planificación. El objetivo es llegar en el mejor estado de supercompensación al partido siguiente y mantener el idóneo estado de forma a lo largo de la temporada. Si hacemos un entrenamiento de recuperación (que no es tal) los lunes y descansamos los martes, lo único que conseguimos es perder dos días de entrenamiento dentro de un ciclo tan pequeño (la semana). Es preferible descansar el lunes y aprovechar el martes para realizar una sesión con cierta carga de trabajo. Pueden adoptarse tanto el modelo mixto como el modelo de bloques, pero es necesario aplicar ambos con coherencia. Sin embargo, el día posterior al partido es necesaria una alimentación a base de líquidos para rehidratarse y de hidratos de carbono para cooperar a llenar los depósitos de la principal fuente energética del futbolista. Pero resulta que muchos equipos hacen la ridícula sesión de recuperación de los lunes y después celebran una comida de grupo a base de grasa animal regada con vino, mientras todos, incluidos el médico y el preparador físico, gritan ¡¡¡Somos una piña!!!
