Las modas y el microciclo semanal
Como muchas veces he reflejado, el mercantilismo en que se ha convertido el fútbol profesional reduce a la mínima expresión sus componentes de juego y deporte. Los resultados deportivos del equipo deberían ser el objetivo, ya que conducen al éxito de la entidad, pero esto suele olvidarse por ignorancia o por premeditación. El entrenamiento eficaz es la base para conseguir el máximo rendimiento futbolístico de cada plantilla. Entrenamiento que ha de contemplar los desarrollos tácticos, técnicos, físicos y mentales, teniendo siempre en cuenta que no se trata de correr más que el rival, ni saltar más, ni ser más fuerte; se trata de ser eficaz en el juego. Aunque nunca ha de olvidarse que la dinámica del juego requiere correr, saltar y aplicar fuerza. Las modas por las que se dejan llevar muchos grupos de técnicos van en contra del desarrollo coherente de entrenamiento y hacen daño a su planificación.
El mayor problema de planificación de entrenamiento en fútbol es que, cada año, el periodo de preparación es muy corto y el de competición es muy largo. Por eso, dentro del periodo competitivo cobra una importancia vital el microciclo semanal. Debe hacerse una distribución de cargas para llegar al domingo siguiente en la fase de supercompensación después de haber aplicado una serie de esfuerzos catabólicos. Pero, por una moda que se inició en al año 91, casi todos los equipos profesionales hacen una sesión de recuperación el lunes (o el día siguiente al partido) y descansan el martes, pretendiendo una recuperación fisiológica de los jugadores que han intervenido en el partido anterior y una preparación orgánica para entrenar fuerte el miércoles. Si en vez de dejarse llevar por las modas repasasen algún libro de fisiología, comprobarían que no consiguen ninguna de las dos cosas y que perjudican en gran medida el rendimiento de su equipo.
En su libro
Fisiología del trabajo físico, Astrand y Rodahl indican que “Después de un ejercicio agotador, el lactato de la sangre y de los músculos puede volver o acercarse al nivel de reposo en un plazo de una hora”. Es decir, una actividad aeróbica de recuperación, como ayuda a la eliminación del ácido láctico y restantes sustancias de desecho, sólo tiene justificación si se realiza antes de que transcurra una hora tras la finalización del partido. Por otra parte, se asimila mejor un trabajo de alta intensidad (miércoles) si el día anterior (martes) se ha realizado un trabajo aeróbico (ambos pueden hacerse con balón bajo el modelo globalizado o estructurado, lo digo como aviso para navegantes). Entrenando el lunes y descansando el martes NO se ayuda a la recuperación, NO se ayuda a la asimilación del trabajo del miércoles, y se pierde un día de entrenamiento cada semana. Los que no van convocados pueden, y deben, hacer una sesión fuerte el mismo domingo, para mantener un entrenamiento homogéneo en toda la plantilla, con un técnico que se quede con ellos. En vez de viajar innecesariamente una gran retahíla de técnicos para salir todos en la tele.
